坂道ってなかなか走るの難しいですよね。上りだと前に進んでる気がしない。 下りだと、太ももの前側の筋肉に疲労がくる。 私もそんな初心者ランナーです。○金さんの指導を実践 先日のＮＨＫ趣味Do楽で金さんが坂道のフォーム、走り方を指導してましたので、…

青魚は糖尿病にも、痩せるホルモンが出てダイエットにも効果的と書きましたが、実はそれだけではありません。 それ以外の効果やどれくらい食べればいいかを今日はサラリと書いてみます。ポイントはさらりなんです。前回はこちら。 【食べて痩せるダイエット…

ＮＨＫきょうの料理ビギナーズを見て、参考になったこと、調理のポイントを書きます。 ポイントだけですが、焼くだけなので、後は自由にアレンジして料理しましょう。 私はすぐにオーブンを使いたくなるので、フライパン一つでグリル調理って参考になりまし…

前回、エスプレッソコーヒーは美味しいんだよって書きましたので、今日は続きでマシーンの話と使用しているデロンギの感想です。前回はこちら。 エスプレッソと砂糖は最強コンビ（苦くないコーヒーの飲み方） - たけぽんちの部屋 ○私のマシン 私は、デロンギ…

アドベントカレンダー、日本で定着しているのかそうではないのか。アドベントカレンダーとは、クリスマスまで毎日日めくりでお菓子を食べることができるカレンダー。多分ヨーロッパで流行っているカウントダウン形式の煽りにあおるものですね。。 で、ロイズ…

NHK covers(カバーズ)を見た感想です。今回のアーティストはJUJUさんでした。 曲はカバー２曲、オリジナル１曲でした。カバーズなのにオリジナルってあり？なんて思いましたさ。 ＮＨＫのＨＰから 放送日2014 12/2 MC:リリー・フランキー 夏菜 ゲスト:JUJU …

5回目の放送を見た感想、前編です。今回のテーマは、「下見」でした。 ＮＨＫ趣味Ｄｏ楽 「３か月でフルマラソン めざせ！サブ４」 月曜 ＰＭ 9:30〜9:55 講師 金哲彦さん、生徒役 内藤大助さん 金田朋子さん。 ○下見のポイント１．大会には距離表示の案内も…

先日、青魚を食べましょうと書きましたので、しめ鯖のレシピのご紹介。 なぜ鯖が糖尿病、ダイエットに良いかは、前回の記事を参考に。簡単に紹介しますと、青魚の油分、ＤＨＡ、ＥＰＡが体に良いんです。 しめ鯖は買ってくる食品と考えている人も多いと思い…

初めてフルマラソンを走る人のための予想ゴールタイムの計算式です。 ゴール予想タイムを知ることは、ペースを決める、ムダに疲れない、後半失速しない為に重要です。 人によっては、ペースを変えるだけで記録が改善することもあると思います。 後半に私の経…