先日、青魚を食べましょうと書きましたので、しめ鯖のレシピのご紹介。 なぜ鯖が糖尿病、ダイエットに良いかは、前回の記事を参考に。簡単に紹介しますと、青魚の油分、ＤＨＡ、ＥＰＡが体に良いんです。 しめ鯖は買ってくる食品と考えている人も多いと思い…

初めてフルマラソンを走る人のための予想ゴールタイムの計算式です。 ゴール予想タイムを知ることは、ペースを決める、ムダに疲れない、後半失速しない為に重要です。 人によっては、ペースを変えるだけで記録が改善することもあると思います。 後半に私の経…