柔軟体操による血管年齢の若返りで心筋梗塞の予防

柔軟体操の本が売れています。
柔軟運動をして体を柔らかくするメリットがどこにあるのかって話もまとめて書いてみます。

血管年齢を若くして、心筋梗塞や脳梗塞の予防につなげましょうって話です。

血管が硬いと、破れやすく、つまりやすくなるんです。

硬い血管だと、脂肪分の付着もあって、いわゆる動脈硬化が進んでいる状態になるんです。

血管の状態は自覚症状がありません。
自分の血管年齢をどのように知ればよいのか？
実は、血管年齢が簡単にわかる方法があります。
それは、前屈です。
体が硬いほど、血管年齢が高い傾向があるんです。

血管年齢を下げるには、ストレスを減らすこと、運動、食事です。

ストレスを減らすには、ストレスを感じた日には睡眠時間を多く取ることです。

運動と言うのは、激しい運動をする必要はなく、かかとの上げ下げで良いんです。
ふくらはぎを鍛えると下半身の血流が改善するから、足のむくみにもいいんです。

食事は、野菜、食物繊維をとって血糖の急激な上昇を防ぐことが重要になります。

血糖の急上昇は、インスリン分泌を刺激するので、血管ダメージになるんですね。

体を柔らかくするトレーニングを取り入れて、血流を良くすることが重要です。

効果は運動による筋肉への刺激や消費カロリーだけではありません。

ストレッチをすることは、ストレスの解消にもなるし、呼吸を整えることは自律神経のバランス改善にもなります。

ちなみにこちらが今一番話題のストレッチの本です。
タオルを使った柔軟体操で誰でもどんな状態からでも体が柔らかくなると評判です。
この本の口コミもぜひ参考に。
どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法